„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegen unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“ (Viktor Frankl, Neurologe und Psychiater) Innere Ruhe und Gelassenheit stärken uns im Umgang mit Stress und… Read More
Nicht nur in stressigen Zeiten sind Beziehungen zu anderen Menschen eine wirkungsvolle und lohnenswerte Unterstützung. Ein gut gespanntes soziales Netz trägt mich durch die sonnigen und schattigen Seiten des Lebens. Soziale Unterstützung steigert unseren Selbstwert und stärkt unser Zugehörigkeitsgefühl, sie reduziert Arbeitsbelastungen und Stressbelastungen.
Genieße den Tag oder die Stunde oder einfach nur die Minute – sich mit wachen Sinnen auf das konzentrieren, was uns gefällt und guttut. Das tut uns gut. Genuss hält uns gesund und schützt uns vor den negativen Auswirkungen von Stress. Im stressigen Alltag geht… Read More
“Jeder hat das Recht auf seinen eigenen Stress“ („Jede“ natürlich auch)! Denn „Jeder Jeck ist anders“ – auch wenn ich keine Rheinländerin bin, unterschreibe ich diesen Satz gerne. Natürlich lassen sich immer wieder Zusammenhänge und Übereinstimmungen erkennen, wann jemand warum in Stress gerät und wie reagiert.… Read More
„Aller Anfang ist schwer.“ „Gut Ding will Weile haben.” „Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.“ „Steter Tropfen höhlt den Stein.“ „Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.“ Ohne lange darüber nachzudenken fallen mir etliche Redewendungen ein, die mich daran erinnern, dass es nicht einfach ist, etwas zu… Read More
Gerade findet hier in Münster die Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin statt. Ein guter Anlass, um diesen Anti-Stress-IMPULS zum Thema Schlaf zu verfassen. Schlaf tut gut – und gerade in Zeiten mit hohen Belastungen und Stress um die Ohren wünschen sich die… Read More
Ich sitze am Schreibtisch und habe mir fest vorgenommen, diesen Anti-Stress-IMPULS noch heute fertig zu schreiben und zu veröffentlichen. Viel Zeit habe ich da nicht für, aber der Plan heißt „Fertigschreiben!“ und nicht „Vertagen!“.
„Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch!“ Karl Valentin Es gibt da diese Erklärung „Stress entsteht im Kopf“: Ich mache mir also mit meinen Gedanken selber meinen Stress? Durch meine inneren Bewertungen von Situationen entsteht der Stress… Read More
Gähnen – die etwas andere Entspannungsübung
Katrin Schürmann 