Katrin Schürmann

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegen unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“
(Viktor Frankl, Neurologe und Psychiater)

Innere Ruhe und Gelassenheit stärken uns im Umgang mit Stress und Belastungen. Die Praxis der Achtsamkeit ist dabei eine wirkungsvolle Methode, die mittlerweile auch außerhalb ihrer spirituellen Ursprünge einen festen Platz in der Psychologie und Medizin gefunden hat.

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Nicht nur in stressigen Zeiten sind Beziehungen zu anderen Menschen eine wirkungsvolle und lohnenswerte Unterstützung. Ein gut gespanntes soziales Netz trägt mich durch die sonnigen und schattigen Seiten des Lebens. Soziale Unterstützung steigert unseren Selbstwert und stärkt unser Zugehörigkeitsgefühl, sie reduziert Arbeitsbelastungen und Stressbelastungen.

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Genieße den Tag oder die Stunde oder einfach nur die Minute – sich mit wachen Sinnen auf das konzentrieren, was uns gefällt und guttut. Das tut uns gut. Genuss hält uns gesund und schützt uns vor den negativen Auswirkungen von Stress.

Im stressigen Alltag geht uns diese Fähigkeit jedoch viel zu oft verloren.

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“Jeder hat das Recht auf seinen eigenen Stress“ („Jede“ natürlich auch)! Denn „Jeder Jeck ist anders“ – auch wenn ich keine Rheinländerin bin, unterschreibe ich diesen Satz gerne.

Natürlich lassen sich immer wieder Zusammenhänge und Übereinstimmungen erkennen, wann jemand warum in Stress gerät und wie reagiert. Und doch, wir sind alle so unterschiedlich in unserem Erleben, in unseren Erfahrungen und in der Art und Weise, wie wir auf Anforderungen reagieren.

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Gerade findet hier in Münster die Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin statt. Ein guter Anlass, um diesen Anti-Stress-IMPULS zum Thema Schlaf zu verfassen.

Schlaf tut gut – und gerade in Zeiten mit hohen Belastungen und Stress um die Ohren wünschen sich die meisten Menschen nichts mehr als einen guten und erholsamen Schlaf.

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Ich sitze am Schreibtisch und habe mir fest vorgenommen, diesen Anti-Stress-IMPULS noch heute fertig zu schreiben und zu veröffentlichen. Viel Zeit habe ich da nicht für, aber der Plan heißt „Fertigschreiben!“ und nicht „Vertagen!“.

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„Ich freue mich, wenn es regnet,
denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch!“
Karl Valentin

Es gibt da diese Erklärung „Stress entsteht im Kopf“:
Ich mache mir also mit meinen Gedanken selber meinen Stress? Durch meine inneren Bewertungen von Situationen entsteht der Stress überhaupt erst? Und wenn das so ist, was gehen mir denn eigentlich typischerweise für Gedanken durch den Kopf, wenn etwas für mich stressig ist?

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