Katrin Schürmann

28. September 2018

Resilienz stärken – Balance im Leben finden

4-teiliges Seminar ab dem 24.01.2019 in Münster /

Lotus-Effekt, Bambus-Strategie, Fels in der Brandung – Resilienz wird mit vielen bildhaften Begriffen beschrieben. Der Förderung von Resilienz wird eine wichtige Rolleim Umgang mit Stress, alltäglichen Belastungen oder auch Lebenskrisen zugeschrieben.

Was ist Resilienz denn eigentlich genau? Warum ist sie für uns Menschen wichtig? Und wie können wir sie stärken? Das können Sie im Januar und Februar 2018 in Münster erfahren. An vier Abenden nehmen Sie Ihre eigene Resilienz ganz praktisch unter die Lupe.
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28. September 2018

Träume allein geben keine Energie – Ziele erreichen mit WOOP

Kurzseminar zur erfolgreichen Zielfindung und Zielerreichung am 07.11.2018 /

„Positives Denken“ wurde lange Zeit als ein entscheidender Garant für Erfolg und Leistung angesehen. Die WOOP-Methode ist anders und denkt die Hindernisse mit. Denn: Positives Denken alleine führt mich nicht zum Ziel.

28. Dezember 2017

Lebe achtsam! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 10

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegen unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“
(Viktor Frankl, Neurologe und Psychiater)

Innere Ruhe und Gelassenheit stärken uns im Umgang mit Stress und Belastungen. Die Praxis der Achtsamkeit ist dabei eine wirkungsvolle Methode, die mittlerweile auch außerhalb ihrer spirituellen Ursprünge einen festen Platz in der Psychologie und Medizin gefunden hat.

18. Dezember 2017

Geben und Nehmen – Anti-Stress-IMPULS Nr. 9

Nicht nur in stressigen Zeiten sind Beziehungen zu anderen Menschen eine wirkungsvolle und lohnenswerte Unterstützung. Ein gut gespanntes soziales Netz trägt mich durch die sonnigen und schattigen Seiten des Lebens. Soziale Unterstützung steigert unseren Selbstwert und stärkt unser Zugehörigkeitsgefühl, sie reduziert Arbeitsbelastungen und Stressbelastungen.

11. Dezember 2017

Genieße den Tag! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 8

Genieße den Tag oder die Stunde oder einfach nur die Minute – sich mit wachen Sinnen auf das konzentrieren, was uns gefällt und guttut. Das tut uns gut. Genuss hält uns gesund und schützt uns vor den negativen Auswirkungen von Stress.

Im stressigen Alltag geht uns diese Fähigkeit jedoch viel zu oft verloren.

27. November 2017

Nimm dich ernst! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 7

“Jeder hat das Recht auf seinen eigenen Stress“ („Jede“ natürlich auch)! Denn „Jeder Jeck ist anders“ – auch wenn ich keine Rheinländerin bin, unterschreibe ich diesen Satz gerne.

Natürlich lassen sich immer wieder Zusammenhänge und Übereinstimmungen erkennen, wann jemand warum in Stress gerät und wie reagiert. Und doch, wir sind alle so unterschiedlich in unserem Erleben, in unseren Erfahrungen und in der Art und Weise, wie wir auf Anforderungen reagieren.

21. November 2017

Mach dich auf den Weg! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 6

„Aller Anfang ist schwer.“
„Gut Ding will Weile haben.”
„Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.“
„Steter Tropfen höhlt den Stein.“
„Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.“

Ohne lange darüber nachzudenken fallen mir etliche Redewendungen ein, die mich daran erinnern, dass es nicht einfach ist, etwas zu verändern und mit Veränderung zu beginnen.

10. November 2017

Schlaf (tut) gut! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 5

Gerade findet hier in Münster die Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin statt. Ein guter Anlass, um diesen Anti-Stress-IMPULS zum Thema Schlaf zu verfassen.

Schlaf tut gut – und gerade in Zeiten mit hohen Belastungen und Stress um die Ohren wünschen sich die meisten Menschen nichts mehr als einen guten und erholsamen Schlaf.

19. Oktober 2017

Sei dir wohlgesonnen! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 4

Ich sitze am Schreibtisch und habe mir fest vorgenommen, diesen Anti-Stress-IMPULS noch heute fertig zu schreiben und zu veröffentlichen. Viel Zeit habe ich da nicht für, aber der Plan heißt „Fertigschreiben!“ und nicht „Vertagen!“.

2. Oktober 2017

Stress entsteht im Kopf! – Anti-Stress-IMPULS Nr. 3

„Ich freue mich, wenn es regnet,
denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch!“
Karl Valentin

Es gibt da diese Erklärung „Stress entsteht im Kopf“:
Ich mache mir also mit meinen Gedanken selber meinen Stress? Durch meine inneren Bewertungen von Situationen entsteht der Stress überhaupt erst? Und wenn das so ist, was gehen mir denn eigentlich typischerweise für Gedanken durch den Kopf, wenn etwas für mich stressig ist?