Stressmanagement kompakt

/ Online-Praxisvortrag / 12.04.2021 / 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr /

Dieser Online-Vortrag richtet sich an alle, die sich eine gesunde Balance für ihr Leben wünschen und Belastungen im Berufs- und Privatleben aktiv vorbeugen und bewältigen möchten. Der Alltag vieler Menschen ist seit Monaten durch Einschränkungen, Veränderungen, Unsicherheit und Sorgen geprägt, was zur Entstehung oder Verstärkung von Stress führen kann. Aber natürlich sorgt nicht nur die Corona-Pandemie für Stress. Der kann sich auch in jeder anderen Lebenssituation einstellen und ist auf Dauer einfach nicht gut für uns Menschen. Er beeinträchtigt uns in unserer Gesundheit, unserem Wohlbefinden und auch unserer Leistungsfähigkeit.

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Balance und Flexibilität im Alltag stärken

/ Workshop-Reihe / 20.03., 24.04., 29.05., 19.06.2021 / jeweils 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr /

Viele Frauen merken irgendwann, dass sie im täglichen Hamsterrad von beruflichen und privaten Anforderungen nicht mehr richtig zur Ruhe kommen können, Zufriedenheit und Wohlbefinden schwinden und vielleicht sogar gesundheitliche Beeinträchtigungen auftreten. Egal, ob berufstätige Mutter, Alleinerziehende, Selbstständige, Angestellte, pflegende Angehörige, Hausfrau und Mutter, Studentin oder Auszubildende, Stress und ein Zuviel an Belastungen gehören für viele in der heutigen Zeit irgendwie zum Alltag mit dazu.

Die eine schnelle und für alle und in allen Lebenslagen passende Lösung für ein ausgeglichenes und stressfreies Leben gibt es nicht, aber eine Vielzahl an Möglichkeiten weg vom Stress und hin zu mehr Ausgeglichenheit. Es geht darum, für sich selber einen Weg zu finden, mit den jeweiligen Herausforderungen umzugehen und herauszufinden, wie das eigene Leben gut und gelingend gestaltet werden kann.

An vier Terminen gibt es für Sie Anregungen, Ideen, Zeit und Raum, sich aus unterschiedlichen Perspektiven mit der Frage zu beschäftigen, wie Sie Ihr Leben gut und gelingend gestalten können: Read More

Der Weg zur Resilienz – Krisen und Veränderungen flexibel und gesund bewältigen

/ Online-Kompaktseminar / 20.05.2021 / 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr /

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Veränderungen und Krisensituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu bewältigen. Wer resilient handelt, kann mit Druck und Belastungen so umgehen, dass nach Phasen der Anspannung die ursprüngliche Gelassenheit zurückkehrt. Es gibt verschiedene Strategien, die eigene Resilienz zu stärken und zu entwickeln. Gerade im Zusammenhang mit der Corona-Pandemie und den damit einhergehenden starken Einschränkungen und Unsicherheiten zeigen diese Strategien wertwolle Anregungen zur Stärkung der eigenen Krisenkompetenz auf.

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online – Meinen Rucksack der Resilienz packen

Krisen und Veränderungen erfolgreich meistern

/ Online-Seminar / 0,5 Tage / 05.03.2021 /

Aufgrund der aktuellen Pandemie-Lage haben wir das als Präsenzseminar geplante Angebot in eine Online-Variante umgewandelt. 

Resiliente Menschen gehen mit Druck und Belastungen so um, dass ihre ursprüngliche Gelassenheit nach Phasen der Anspannung zurückkehrt. Es gibt verschiedene Strategien, um die eigene Resilienz zu stärken und zu entwickeln. In diesem Seminar erfahren Sie mehr zu den verschiedenen Resilienzfaktoren. Einen besonderen Blick werfen Sie dabei auf die Aspekte der sozialen Eingebundenheit und einer realistischen und optimistischen Lebensgestaltung. Gemeinsam entdecken Sie, wie Sie in schwierigen Situationen innehalten, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und aktiv nach Lösungswegen suchen können.
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Meinen Rucksack der Resilienz packen

Krisen und Veränderungen erfolgreich meistern

/ Seminar / 1,5 Tage / 05.03.2021 – 06.03.2021 / Münster /

Resiliente Menschen gehen mit Druck und Belastungen so um, dass ihre ursprüngliche Gelassenheit nach Phasen der Anspannung zurückkehrt. Es gibt verschiedene Strategien, um die eigene Resilienz zu stärken und zu entwickeln. In diesem Seminar erfahren Sie mehr zu den verschiedenen Resilienzfaktoren. Einen besonderen Blick werfen Sie dabei auf die Aspekte der sozialen Eingebundenheit und einer realistischen und optimistischen Lebensgestaltung. Gemeinsam entdecken Sie, wie Sie in schwierigen Situationen innehalten, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und aktiv nach Lösungswegen suchen können.
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Gelassen und sicher im Stress – Besser umgehen mit Belastungen

/ 10-teiliger Präventionskurs für AOK-Versicherte / ab 27.04.2021 / 18:30 bis 20:00 Uhr / Münster /

Stress – das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit – das alles kann Stress sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch.

Etwas mehr Gelassenheit und Entspannung im stressigen Alltag wünschen sich viele Menschen.

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Resilienz stärken – Balance im Leben finden

/ 2-teiliges Seminar / 21.01.2021 und 28.01.2021 / 19:00 bis 21:15 Uhr / Münster /

Lotus-Effekt, Bambus-Strategie, Fels in der Brandung –  Resilienz wird mit vielen bildhaften Begriffen beschrieben. Der Förderung von Resilienz wird eine wichtige Rolle im Umgang mit Stress, alltäglichen Belastungen oder auch Lebenskrisen zugeschrieben. Was ist Resilienz denn eigentlich genau? Warum ist sie für uns Menschen wichtig? Und wie können wir sie stärken? Das können Sie im Januar 2021 in Münster erfahren. An zwei Abenden nehmen Sie Ihre eigene Resilienz ganz praktisch unter die Lupe. Read More

Der Weg zur Resilienz – Krisen und Veränderungen flexibel und gesund bewältigen

/ Online-Kompaktseminar / 16.12.2020 / 16:30 Uhr bis 19:00 Uhr /

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Veränderungen und Krisensituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu bewältigen. Wer resilient handelt, kann mit Druck und Belastungen so umgehen, dass nach Phasen der Anspannung die ursprüngliche Gelassenheit zurückkehrt. Es gibt verschiedene Strategien, die eigene Resilienz zu stärken und zu entwickeln.

In unserem Online-Kompaktseminar erfahren Sie mehr zu den verschiedenen Resilienzfaktoren und wie Sie diese gezielt im eigenen Alltag stärken können. Konkrete Anregungen und praktischen Impulse für den Umgang mit Krisen und Veränderungen (nicht nur) in Corona-Zeiten runden die Online-Veranstaltung ab. Read More

Im Kontakt bleiben – Beratung in der Krise

/ Gesund bleiben in Zeiten der Corona-Pandemie / 

Seit dem Frühjahr stellt Corona unser Leben, wie wir es kannten, auf den Kopf. Das kostet Kraft und fordert immer wieder aufs Neue Flexibilität von uns in allen Lebensbereichen. 
Die laufenden Maßnahmen zur Eindämmung der Pandemie sorgen für Einschränkungen unserer Kommunikation untereinander und unserer Kontakte zueinander. Treffen im „echten Leben“ finden seit Monaten nur noch sehr reduziert statt.  Unser Alltag ist aus den Angeln gehoben: Angst vor Arbeitsplatzverlust und finanzieller Unsicherheit,  die angespannte Situation im Bereich Kinderbetreuung und Schule, familiäre Konflikte, Sorge um Angehörige, Isolation und Alleinsein, durcheinander gewirbelte Zukunftspläne, Angst vor der immer noch schwer einschätzbaren gesundheitlichen Gefahr. Ich höre von einer Vielzahl von unterschiedlichen individuellen Sorgen und Stressfaktoren. Und es wird immer spürbarer, dass dieser Zustand allen zusetzt und dass an vielen Stellen die Nerven blank liegen und nur noch wenig Energiereserven vorhanden sind, sei es in Familien, bei der Arbeit, in Schule und Ausbildung.   

  • Sie fühlen sich verunsichert, bemerken Anzeichen von Stress und Belastung, wissen nicht, wie Sie mit dem aktuellen Geschehen umgehen sollen?
  • Sie wünschen sich Unterstützung bei der Entwicklung von Strategien zum Umgang mit Stress und Unsicherheit?
  • Sie möchten diese ungewöhnliche Zeit dafür nutzen, um sich „krisenfester“ aufzustellen und Ihre Ressourcen in den Blick zu nehmen?

Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. 

Ich biete weiterhin psychologische Beratungen und Gesundheitscoaching an: Hierfür nutze ich gerade verstärkt das Telefon, Videokonferenz,  E-Mail oder auch eine Mischung dieser Kommunikationsmittel.