Am 22. Oktober 2015 startet in Münster ein 6teiliges Seminar zum Stressmanagement speziell für Frauen:
Gesunde Balance – Entspannter Umgang mit Stress bei der Arbeit und zu Hause
Ein Stressmanagementseminar für Frauen
Viele Frauen verlieren beim Jonglieren mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie die Balance und finden sich plötzlich oder auch schleichend in der Stressfalle wieder: Und ist der Stress erst einmal da, dann ist es oftmals gar nicht so einfach, aus dieser Falle wieder rauszukommen und den Stress loszuwerden.
Egal ob berufstätige Mutter mit Doppelbelastung, engagierte Selbstständige oder Angestellte, pflegende Angehörige oder Hausfrau und Mutter – die Belastungen mögen auf den ersten Blick unterschiedlich sein, krankmachender Stress kann sich aber in jeder Lebenssituation einstellen.
Es gibt aber auch so etwas wie gesunden Stress: Im Alltag kann positiver Stress uns den nötigen Schub für ein facettenreiches Leben geben, das wir selber gestalten und beeinflussen können. Ohne gesunden Stress und angemessene Belastungen könnten wir nicht leben.
Dieses Seminar wendet sich an Frauen, die aktiv Stress im Berufs- und Privatleben vorbeugen und bewältigen möchten und sich dauerhaft eine gesunde Balance für ihr Leben wünschen.
Ziel des Seminars
Sie reflektieren Ihre persönlichen Stressreaktionen und entwickeln erfolgreiche Strategien im gesunden Umgang mit Stress. Sie lernen, wie Sie Stress vermeiden und sich aus Stressfallen befreien können. Sie erhalten vielfältige Methoden und Anregungen für einen entspannten Umgang mit Stress, die Sie bei der individuellen Entwicklung einer dauerhaften gesunden Balance im Berufs- und Privatleben unterstützen.
Inhalte
- Was ist eigentlich Stress? Haben Frauen anderen Stress bzw. anders Stress als Männer?
- Persönliche Stressverstärker erkennen und entschärfen
- Förderliche Denkmuster entwickeln und festigen
- Strategien für eine erfolgreiche Stressbewältigung entwickeln und anwenden
- Anwendung von Lösungsstrategien in Belastungssituationen
- Erholung planen und Gutes genießen
- Effektive Zeit- und Pausengestaltung im Alltag
- Praktische Entspannungseinheiten, insbesondere Progressive Muskelrelaxation
- Stressbewältigung ist keine Eintagsfliege: Tipps zur erfolgreichen Umsetzung im Alltag
Das Seminar orientiert sich am Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Gert Kaluza, das von den Gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention § 20 SGB V anerkannt ist. Es ist als Präventionskurs zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Die Teilnahmegebühr kann auf Antrag von den gesetzlichen Krankenkassen mit ca. 80 € bezuschusst werden. Da jede Kasse anders bezuschusst, erkundigen Sie sich bei ihrer Kasse nach der Höhe des Zuschusses.
Wann
Do. 22.10., 29.10., Do. 05.11., Do. 12.11., Do. 19.11., Do. 26.11.
6 Abende von 19:00 bis 20:45 Uhr
Wo
Frauen & Beruf Münster
Warendorfer Straße 3
48145 Münster
Kosten
150,00 Euro inkl. Seminarunterlagen
Sie wünschen weitere Informationen oder möchten sich für das Seminar anmelden. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Das Seminar findet in Münster in Kooperation mit dem FrauenForum e.V. / Frauen & Beruf (http://www.frauenforum-muenster.de/) statt
Katrin Schürmann 